Wir leben in einer merkwürdigen Zeit. Noch nie hatten wir Zugang zu so viel Wissen über Ernährung, Bewegung, Stoffwechsel, Schlaf und Prävention. Noch nie konnten wir unseren Blutzucker, unsere Herzfrequenz, unseren Schlaf oder unsere Fitness so einfach selbst beobachten. Und gleichzeitig werden wir nicht gesünder. Vielleicht liegt ein Teil des Problems darin, dass wir Gesundheit zunehmend als Dienstleistung verstehen. Wenn etwas nicht funktioniert, soll jemand anderes es reparieren. Der Arzt. Der Physiotherapeut. Die Krankenkasse. Das Medikament. Der Coach. Das funktioniert bei einem gebrochenen Bein. Es funktioniert großartig bei vielen akuten Erkrankungen. Moderne Medizin kann Dinge, die sinnvoll sein können Aber sie kann uns eines nicht abnehmen: Unser tägliches Leben. Niemand kann für uns essen. Niemand kann für uns schlafen. Niemand kann für uns trainieren. Niemand kann für uns aufhören zu rauchen. Niemand kann für uns Entscheidungen treffen, die wir seit Jahren vermeiden. Und niemand kann einen Menschen zur Veränderung zwingen, der sich selbst nicht verändern möchte. Genau an dieser Grenze zwischen Hilfe von außen und Verantwortung von innen wird es interessant. Mein Gesprächspartner in dieser Folge ist Sebastian Marquardt. Physiotherapeut, Leistungssportler und Europameister im Football, Unternehmer mit fünf Praxen und rund 30 Mitarbeitern. Sein Motto lautet: GESUNDHEIT AUF DIE EINS. Das gefällt mir. Nicht weil Gesundheit das einzige Wichtige im Leben wäre. Sondern weil vieles andere plötzlich verdammt unwichtig wird, wenn sie fehlt. Und vielleicht müssen wir deshalb wieder lernen, Gesundheit nicht erst dann wichtig zu finden, wenn Krankheit da ist. Eigenverantwortung ist keine Schuldzuweisung. Wer von Eigenverantwortung spricht, behauptet nicht, dass jeder Mensch an seiner Krankheit selbst schuld ist. Das wäre Unsinn. Wir können unsere Gene nicht auswählen. Wir können Unfälle nicht rückgängig machen. Wir können viele Krankheiten nicht verhindern. Und manchmal kann jemand nahezu alles „richtig“ machen und trotzdem schwer erkranken. Eigenverantwortung bedeutet etwas anderes: Was mache ich mit dem Teil, den ich beeinflussen kann? Diese Frage interessiert mich wesentlich mehr als Schuld. Schuld schaut zurück. Verantwortung schaut nach vorn. Und genau dort treffen Sebastian und ich uns in diesem Gespräch immer wieder. Bei der Frage: Was kannst DU jetzt tun? ⸻ ⏱️ KAPITEL 00:00 Willkommen bei GRENZENLOS LEBEN 01:22 Wer ist Sebastian Marquardt? 03:06 Fünf Praxen, 30 Mitarbeiter 04:29 Warum „Influencer“ das falsche Wort ist 05:43 Gesundheit auf die Eins 08:02 Krankenkasse oder Gesundheitskasse? 10:09 Das Problem klassischer Physiotherapie 11:04 Was bringen 15 Minuten Behandlung? 14:42 Bewegung, Ernährung, Regeneration & Denken 16:24 Langsam verändern oder Klartext? 18:35 Willst du wirklich gesund werden? 19:13 Diabetes, Keto und Ernährung 22:04 Veränderung beginnt im Kopf 22:35 Cola nach der Amputation 24:02 Warum ändern Menschen ihr Verhalten nicht? 26:10 Prägung, Schule und Gesellschaft 27:39 RTL, WDR und öffentliche Kritik 28:02 Zucker, Fructose und Ernährung 30:46 Social Media und Übergewicht 32:49 „Ja, aber …“ 35:44 Verletzungen und Eigenverantwortung 37:49 Use it or lose it 38:34 Menschen, die wirklich wollen 39:36 Wann ist Coaching erfolgreich? 40:21 Mein Buch und Veränderung 42:30 Angst vor Veränderung 43:38 Das beste Projekt bist du selbst 43:59 Dich kommt niemand retten 45:49 Männer und Männlichkeit 47:15 Die Männerrolle heute 49:28 Männer, Depression und Suizid 50:16 Was bedeutet Stärke? 52:43 Männer, Frauen und gesellschaftliche Spaltung 54:07 Sebastians Botschaft 55:21 Lebt grenzenlos! ⸻ DIE UNBEQUEME FRAGE Vielleicht bleibt nach diesem Gespräch nur eine einzige Frage übrig: Wo benutze ich die Umstände meines Lebens als Erklärung – und wo inzwischen als Ausrede? Die Antwort darauf muss niemand öffentlich geben. Aber sich selbst sollte man sie vielleicht geben. Denn wir bekommen keinen zweiten Körper. Und soweit ich weiß, auch kein zweites Leben zum Üben. ⸻ 📖 DEIN WEG ZU DIR Genau diese Rückkehr zur eigenen Verantwortung hat nicht nur mit körperlicher Gesundheit zu tun. Wer ausschließlich im Außen lebt, wird auch dort nach den Antworten suchen. Mein Buch „Dein Weg zu Dir“ handelt von einem anderen Weg: sich selbst kennenzulernen, bei sich anzukommen und das eigene Leben tatsächlich zum eigenen Leben zu machen. 🗣️ Hat Bailey (80) über das Buch: „Ich bin mittlerweile 80 Jahre alt, und ich kann ohne Vorbehalt sagen, dass dieses einfache Buch mir auf meinem Weg zu relativem Frieden, Selbstvertrauen und Glück – ganz im Sinne meiner persönlichen Entwicklung – mehr geholfen hat als alles andere, was ich in meinem Leben gelesen habe.“ 📖 ⁠https://LWL.GL/DWZD ⚠️ Zu mir: 40 Jahre Coaching-Praxis, kein Arzt, kein Heilpraktiker. Health Coach. Ganz bewusst. Aus meiner Sicht und Erfahrung formuliert; ersetzt keine ärztliche Beratung.